平板卧推在前还是斜板卧推在前比较好
都好，主要还是看训练侧重点。
一般来讲，平板卧推作为胸部训练负荷重量最大的动作，都会放在胸部训练的第一项。这样能够保证重量的最大化。
一下几种情况除外：
1.你有厚实的下胸肌，而上胸肌薄弱，这种情况应采用弱点优先原则，先练上胸，以上斜卧推开始训练；
2.主攻力量，攻克力量盲点，增加上胸力量，服务于三大项中的平板卧推；
3.增加训练强度的技巧——预疲劳法（先做孤立动作，飞鸟，夹胸等，后做复合动作）和改变训练动作的顺序（先做双杠或者负重俯卧撑等等）
如果是新手，建议先把平板做好，动作做标准了，再考虑加入上斜。
有一定健身经验的朋友，如果你的上胸已经明显落后于下胸了，那就先做上斜吧。
能力有限，仅供参考。
哪个在前好，要看你的训练目标，而且在训练目标中，大方向的，以健美增肌为目标的训练，和以力量举或最大力量为目标的训练是不同的。
这是因为，力量举的三大项，其中之一是平板卧推，因为动作技术起桥很高反倒更象下斜卧推，它基本要放在卧推训练日的前面，差不多要是第一项，为啥呢，因为力量举训练很消耗神经施放神经冲动的能力，也就是说，越是重量大，技术要求高，动用肌群多的，越是容易神经疲劳，而神经疲劳时，肌肉还能做动作，但动作容易走型，出错，这对力量举做专项卧推的技术定型非常不利，所以，专项放前面，是一个基础原则。而斜板卧推 一般这里指上斜板，在力量举中是用于提高三角肌前束为主的，因为这个部分决定了卧推的启动力量 。作为辅助训练项目，自然是要排后点。
但健美的训练，则又不同了，因为健美是以发展均衡美观的肌肉为目标的，所以，要视当前目标是发展全胸肌，还是上部胸肌而定，其实，胸大肌就分上部，和中下两个部分，上部的肌肉起点是在锁骨上，这跟下部完成不同，所以要有独立的训练动作来练它，如果上胸部是弱点，要重点发展，那么，先做上斜板卧推是比较好的。
上斜卧推的运动轨迹是怎样的
平板卧推的运动轨迹是斜上？应该是在胸肌中下部的正上方吧。如果在斜上，那不是重点训练肩部肌肉和胸肌上部了么。
上斜卧推，杠铃的重量是向下的，你实际考虑的是杠铃从胸肌的哪个角度推上去的问题，建议是胸肌靠近锁骨的位置，太靠上主要发力的变成了肩膀，太靠下也用不上力。
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫
这个问题问得比较好，证明你有一定的训练经验和基础了。咱们训练动作有很多种版本，不同的轨迹，不同的位置都决定了练得不同的目标肌肉群。
那么上斜卧推这个动作的运行轨迹也有很多做法，目的不同，轨迹不同，下面我把正确的做法给大家讲述一遍。
首先仰卧于上斜板，全握杠铃1.5倍肩宽，置于胸部正前方。此时是重点，杠铃下放至上胸前方二至四指处，保持小臂垂直地面，大臂与背部同平。肘关节略低于肩关节，呼气，胸部发力将杠铃推回至锁骨正前方的位置。肘关节不要锁死。由此可见上斜卧推的运行轨迹也是斜上方运行的。
那么下斜卧推就不一样了。他的轨迹就是直上直下的。杠铃落到下胸推起到下胸。
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没有固定轨迹，上胸起点从锁骨内侧半肌丝方向走肱骨大结节嵴，每根鸡丝走向都有细微差别，所以不要专注一个角度一个方向，针对上胸多尝试不同的去刺激，注意沉肩收肩甲减少辅助肌群发力，注意力集中在胸上
到此，以上就是小编对于斜卧推练什么肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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