平板卧推在前还是斜板卧推在前比较好都好，主要还是看训练侧重点。一般来讲，平板卧推作为胸部训练负荷重量最大的动作，都会放在胸部训练的第一项。这样能够保证重量的最大化。一下几种情况除外：1.你有厚实的下胸肌，而上胸肌薄弱，这种情况应采用弱点优先...

上斜卧推和下斜卧推主要练哪里，该如何进行我是魔兽训练中心的教练成思远，今天和小伙伴分享卧推的话题：上斜卧推和下斜卧推主要练哪里？卧推是大家在平常生活训练中必不可少的动作，平板卧推可以同时发展到我们的上胸还有下胸，还有我们的上斜卧推和下斜卧推...

什么叫高位卧推？会锻炼到哪些部位断头台卧推。是指平推中大开肘，大臂与杠几乎平行，杠落锁骨位。对肩关节要求极高，但对上胸效果极佳。技术要求高，易受伤，新手不要尝试。您这里所说的高位卧推指的应该是“上斜卧推”吧？卧推是锻炼胸大肌的好动作，可以使...

杠铃卧推时，上斜、平板、下斜时，杠铃下放的位置分别在哪里最佳上斜，一般杠铃下来的时候放在锁骨下方1-2公分平卧，杠铃下来到胸胸部，也就是锁骨下12-15公分下斜，杠下来的时候到乳头的位置。我体重126斤，1967年的，从不卧推。前俩天试过2...