每天坚持做20个俯卧撑，30个仰卧起坐，能瘦肚子吗
要想瘦肚子，就要减脂。你的这两个锻炼方法还不够，需要增加一些，比如说:
1.跳绳，能有效的燃烧脂肪，增加心肺能力。
2.侧向单臂弯曲支撑，能有效锻炼到你的腰部侧面的肌肉和脂肪，增加核心力量。
3.平板支撑，做这个身体感受最大的就是腹部肌肉了，所以这也是个好动作哦。
总结:想要瘦肚子，运动时间要半个小时左右，持续燃脂流汗，坚持才有效果，要有这个恒心。加油，坚持就能瘦肚子了。
每天锻炼身体，坚持做20个俯卧撑，30个仰卧起坐能瘦肚子吗？不能瘦肚子，俯卧撑、仰卧起坐都属于无氧训练；要瘦肚子，应做有氧训练。
无氧训练增肌塑形，有氧训练减脂瘦身。减脂是全身性的，不管是腹部减脂，还是臀部减脂，以及其他部位减脂，都应坚持做有氧训练。快走、慢跑、跳绳、游泳、动感单车、登山车、椭圆机、开合跳、波比跳等都属于有氧训练。
以有氧训练有效减脂，还应保证足够的训练时间、训练次数和训练强度，以慢跑为例，每周至少跑三次以上，每次半小时到一小时，训练时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。
俯卧撑是训练胸肌和肱三头肌的无氧训练，仰卧起坐是训练腹肌的无氧训练；以有氧训练为主减脂的过程中，适时的无氧训练有助于促进减脂，但不宜作为减脂训练的主导方式。
最后要提醒的是，作为传统的腹肌训练，过多的仰卧起做训练会伤到髂腰肌和脊柱，应以卷腹动作代替仰卧起坐动作；其他腹肌的训练动作还有平板支撑、两头起、仰卧举腿、俯身登山等。
有帮助，但却是微小的帮助。想要瘦肚子减肥，必须要有严格的饮食控制和适量的运动健身才可以。
俯卧撑是极好的训练动作。它有助于减肥，并且对上肢推力肌群的肌力提高以及塑型有帮助。但是训练量方面必须要适合自身，并且要循序渐进的提高，才能长久有效。
对于大多数人来说，20个俯卧撑的训练量是比较少的。我建议每次训练要达到三到五组，每组次数根据自身能力做到接近力竭即可。
而仰卧起坐虽然很经典，但动作模式对于腰椎稳定性是不利的，所以不建议练习这个动作。可换做平板支撑和仰卧举腿训练，每次练习练了五到八组，接近力竭即可。
其他训练动作，例如深蹲、波比跳、登山跳、开合跳等动作。或进行跑步，骑行，游泳等心肺训练，每次训练45分钟有利于减脂。
最后，再配合饮食控制，做到清淡自然，减少热量摄入，对于减脂瘦肚子是最关键的。
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很遗憾告诉你，每天做20个俯卧撑、30个仰卧起坐并不能起到痩肚子的作用。
如果你之前毫无运动基础，在开始的一段时间内，这样的训练量的确能刺激到你的胸部肩部肌肉及增长一定的核心力量。
但是身体会很快地适应这个强度的运动量，那对于肌肉来说就没有什么刺激增长的效果了。而且这样的一个运动量实话说是比较低的，根本没办法起到减脂痩肚子的效果。
如果你真的希望能够好好地痩肚子并拥有一个好的身材，建议你可以从20个俯卧撑、30个仰卧起坐开始（仰卧起坐对腰椎压力比较大，建议换成卷腹），慢慢增加每次俯卧撑和卷腹的数量和组数。再配合一周3次每次30分钟以上的有氧运动，肯定能有成效的。
首先纠正一下您的观点，健身没有局部减脂一说，都是整体的，每天20个俯卧撑和30个仰卧起坐训练强度太小，有效果但微乎其微。下面给你介绍几种减脂方法：
1、徒手做HIIT训练
所谓减脂首先你需要做一定的有氧训练，促使脂肪燃烧分解，达到减脂减肥的效果，而hiit在减脂里面是十分推荐的，徒手就可以完成，而且可以全方位刺激身体肌肉，胸，背，肩，腿都能得到一定的训练，燃脂效果很好，如果不知道有哪些动作可以私密我，根据你的身体情况单独给你制定一套训练（免费）
2、饮食
减肥期间饮食是很重要的，三分练七分吃，如果不控制每天的摄入量，运动完后汉堡鸡翅来一份，麻辣火锅来一份那你永远都不可能减下来，想要减脂，少油少盐是最基本的，少油不用多说，就是少摄入脂肪，少盐就是让身体少摄入钠，钠在身体里有储水功能，会让人看起来很水肿。其次就是多摄入蛋白质，来源有鱼虾，鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，豆制品都含有丰富的植物或动物蛋白，看自身经济情况选择。最后就是如何计算自身每天摄入的热量该是多少大卡。如果需要可以私密我，根据你身高体重性别为你计算，也可以自行到百度搜索。
3、睡眠
良好的睡眠在健身中是尤为重要的，肌肉的恢复与生长都是在睡眠中进行的，每天至少保证8小时的睡眠，让肌肉的到充分的休息和恢复，睡眠好了你的工作生活都会干劲十足。整个人精神状态就会极佳，工作就更加得心应手了。
坚持锻炼肯定是有益健康的，但是想指望局部锻炼消除局部脂肪肯定是不行的，甚至不但不会瘦还会长大。
到此，以上就是小编对于仰卧起坐能瘦哪里?的问题就介绍到这了，希望介绍的1点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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