长距离游泳可以起到锻炼身体和瘦身的效果吗
长期处于水中，消耗的热量比陆地消耗的热量多得多，并且有用是一种全身运动，可以帮助人们刺激全身的肌肉，对减肥的帮助也是巨大的，是炎炎夏日最合适不过的减肥运动了。
我的回答可能跟大家的有点背道而驰，哈哈哈哈！
不推荐通过游泳去减肥
游泳减肥唯一的好处就是没有太大的运动伤！但是弊端和限制有些多！比如：
泳姿
一般是自由泳，因为自由泳可以很轻松游很长距离和时间！ 有的人认为蛙泳更为轻松，那是因为蛙泳的姿势是错的，泳池里很多都是老年蛙，虽然轻松，但是心率达不到减脂心率，没啥用，标准的蛙泳是很累的！
正确的自由泳是可以游很长时间的，但是如果是自学，游泳姿势很容易不标准，导致特别耗费体力！
场地
跑步可以在小区、可以在运动公园，可以在马路，只要你想跑，哪里都是训练场！还有一个好处是不拥挤，游泳就不一样了，只要一个泳道超过3个人，就比较拥挤了！
当然了，有一些大的泳池可能会好一些，但是很多人都没有这个条件！
成本
肯定可以的。
游泳是很好的有氧运动，有氧运动又是很好的减脂运动项目。
如果减不了脂肪，说明游泳的强度没有达到，另外就是要控制饮食，合理膳食。长距离游泳要达到一定的游泳强度，强度不能过大，怕体力不支，强度过小，慢慢悠悠，效果就差。强度适中，能更好的起到减脂的效果，如果加上适当地力量训练，还可以增肌。
来个长游图片。😊
每天游泳1个小时，坚持3个月可以减肥20斤，这个说法是真的吗
减肥二十斤是不可能的 但体重能减下来 减肥最重要的不是看称出来的体重 是看体脂率 这就是为什么有一些明明俩个人都一样高一样重但偏偏有一个看着更瘦有一个就更胖 减肥是一个循序渐进的过程 不能求急 可能真的会有一个月一个星期暴瘦多少多少斤的 但你要相信那种的一旦反弹也是很快的 还有一定不要节食不吃 这样的减肥效果也不好 说白了 减肥靠的就是管住嘴 迈开腿 适当的控制饮食 增加运动量 但是重在坚持 可能你一个月甚至两个月都见不到多大效果 但只要坚持下去就会慢慢的有意想不到的收获
我觉得这个问题在于你是怎么看待减肥这件事的？如果是想减下来就保持住，维持体重身材在正常波动范围之内？那我的答案是减肥成功的人都是生活，饮食，睡眠，心态，运动，都做出了调整，持久下去的结果任何方面都很重要。。减肥的事实是你在跟人的本能做对抗，你得花钱，时间，去学习，行动，去调整，过程不会一帆丰顺，走走停停。我的意思是首先减肥前期你得接纳自己，愿意每天做出改变和调整，遇到突发情况有abc的选择的能力。不断探索出适合你的生活实际的减肥计划。比如说，我们之前很少运动，真坚持任何一个运动长期下去放弃可能性大，可运动对减肥也很重要，怎嘛办？能爬楼不做电梯，能骑会车，能做地铁的我就少开车。我一周早起一会，螚运动10分钟好过一动不动，一点点增加运动量。我知道零食吃多√减肥不利，那我一下戒掉很难，我定个小目标，我以前一天持两包，我一天少吃点，我这周两包分着吃完。我老外面吃饭，我知道外面饭主食多，蔬菜，其它少，怎嘛办？我吃板面，我之前吃大份的，加俩猪肉丸子。我改小碗，加个鸡蛋，加个豆皮，我让师傅多给加点青菜，我吃之前先喝水，在要个碗来点水，吃前占下在吃等等，看到这些细微改变，肯定自己，最后你瘦下来，会慢一些，但你发现了更好的自己！肥减下来了，你又多了很多附加价值，比如说，运动使你没练出八块腹肌，但你透过运动更快乐，更有效率不更好嘛？你为了把吃东西的选择权拿回来，你决定每天早起做早餐，刚开始很困难，你不断做出调整，学会睡睡眠周期而不是固执的睡7.8个小时，因为睡不够而焦虑。学会睡前半小时不依赖电脑手机，看会书等等。几个月后，你可能体重没下去多少，但你每天都更从容，更精神饱满。你知道情绪状态也影响减肥，你去学习让心情更好的方法，你读了写书，知道了很多更多沟通技巧，知道了第三选择，知道关键沟通，知道了焦虑来源于你没有活在当下，太执着，你在每天事人之间不断磨炼，不断变得不那吗容易生气，处理事情更有效率。是，这每天改变很慢，但一年后，你体重下去了，生活各方面都更好是不是好过几月暴瘦，复胖的结果。游泳很好，但其它方面也一起做出改变，不要期望单方面的效果。
当然不是真的，除M期，我每天半小时游10OO米（冬天减半），游了4年多，一斤都冇减到，减肥要严格控制饮食的
到此，以上就是小编对于游泳可以瘦哪里的肉的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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