游泳能增肌吗
游泳运动是在水里的，利用水浮力而进行，它是一项非常有益心肺功能和肢体的全身运动，但由于主要是有氧运动，依靠红肌纤维快速持久的收缩来完成连续的动作，而不是靠爆发力的力量类运动。所以游泳运动减肥功能大于增肌功能，或者说增肌不明显。希望我能帮到你。
游泳作为一项可以锻炼全身的运动，如果能够长期坚持，配合合理的饮食，是可以起到增长肌肉的效果，但是肉眼看不出来！
比如身形完美的宁泽涛，以他的训练量为准（普通人很难达到），如果不配合一定的阻抗训练，你可能最多能看到他的腹肌以及部分肩臂线条！
所以，如果你的目的只是争强体魄，身形流线，长期坚持游泳等有氧运动是可以达到目的的。不过，如果你说的增肌是想要那种人人都见得到的训练痕迹，更建议游泳+适量阻抗，能够是身形更加完美！
能，但效果不理想，并且需要方法。
想增肌先了解增肌的原理，需要肌肉的新陈代谢过程中产生维度更大的肌肉，这过程除了补充蛋白质，还需要赋予对抗性力量，一般选择抗阻力训练。
再来看看游泳，如果只是平时的放松游，“抗阻力”效果往往不够，并且水中消耗的热量比空气中的多很多，这也是游泳可以减脂的原因，但过度减脂的过程中如果没有抗阻力锻炼，或者没有能量的补充，“减肥”的同时肌肉也会流逝。如果不是很胖，不建议长时间游，“浪费粮食”。并且人体的自我保护功能，为了保持体温，可能体表皮肤下会产生一层脂肪“保护膜”，脂肪的保护作业会让减脂更难。游泳确实可以减脂，但需要控制能量输入与输出的均衡。
上面说明慢速长距离对增肌的效果不明显，我们可以选择快速短距离“冲刺”，对抗的过程可能产生维度更大的肌肉。初学蛙泳时可能遇到大腿酸痛，如果动作没问题的话应该是可以练到腿部肌肉了。初学自由泳或者蝶泳时，也可能遇到游一百甚至几十米，手臂酸痛，背阔肌、胸肌和手部肌肉都明显充血，这也是能见到的原因。但练的过程，随着动作都熟练，可能效果会越来越不明显，也就是越来越轻松。这时除了增加量，没办法更好地增肌了。
上面过程能感受到游泳可以增肌，但效果不明显。减脂选择游泳更科学，但增肌的话，还是选择抗阻力训练吧，累但效果更佳。
或许有人用泳坛的肌肉男来反驳，看到那些八块腹肌的小鲜肉，肯定觉得游泳可以塑形。游泳降低体脂率后，可以让肌肉看起来更明显，但如果只依靠游泳来增肌塑形，难度太大了！我们看到优秀运动员健美的身材，羡慕的同时往往会忽略他们台下十年功的艰苦，他们除了在水里拉耐力拉速度，健身区的努力一般不展现给大家。
如果想身材更有型，一起努力吧！[送自己一朵花]
到此，以上就是小编对于游泳锻炼哪里的肌肉图片的问题就介绍到这了，希望介绍的1点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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