每天100个俯卧撑，坚持30天会变成什么样子
每天70到80个俯卧撑，已经坚持了四五年，由最初的大油肚变成小油肚，小油肚又变成了现在隐隐约约6块腹肌。十分明显的胸肌，算得上是发达了。退休3三年来，身体健康，精神状态也良好。
每天一百个俯卧撑，如果开始的人很瘦会有明显的效果，会看到胸肌逐渐隆起，后背两侧肌肉也越来越厚。但三十天时间有的短不会增大到理想效果，我认为得坚持一两年才会达到顶峰，以后再练也只能维持难再增大肌肉。要再增大需加大重量，可以把脚垫高或背上加重物继续坚持才会再增加肌肉。
在2015年的暑假，我开始了我的健身生涯。
一开始，我做的就是俯卧撑。因为当时是小白，什么也不懂，只会蛮干。每天只做俯卧撑，做两组，第一组都是没有特定数量的，做到力竭，第二组就一定要达到第一组的数量。
这种训练方法是我自己瞎想的，目的是希望每天突破自己的极限，没有任何科学根据。
我记得很清楚，第一天，第一组35个，第二组做的特别困难，豆芽菜一样的手臂抖得不像样，但好歹做到了。
接下来的日子里，每天的第一组都会多几个。
第二个礼拜时，我能做到一组50个俯卧撑了(当然姿势并不标准，我记得是塌腰了)也就是一天有一百个俯卧撑了。
之后的一个半月，我每天都在做俯卧撑，每天都能进步一点点。直到开学，已经达到一组156个，但因为要住宿舍，终止了这一次锻炼。
说了这么长的故事，终于要回答问题了，我非常记得我开学时是什么状态。
胸肌呢，你说没有的话，但照镜子线条却是挺明显。
报着好奇的心理，我认真地忽悠了一个不经常锻炼的朋友进行为期三十天的实验。
实验成本是开始前请他吃大吃一顿还包了他一个月的早餐。
上图让大家看看效果
锻炼之前就是这个样，顺便还给他加了一个帅气的头像。
从对比图上可以看出，通过30天坚持做每天100个俯卧撑，他的体型或多或少都发生了一些变化：大臂线条变得明显，肩膀变宽，身体更加挺拔，胸肌的厚度也增加了。甚至可以看出点事业线了，这个好像是说女性的专有名次。
俯卧撑是我们每个人都熟悉的动作。如何做好一个俯卧撑大家却都不太清楚。
首先手比肩宽，当你两只手放在地上,你的腋窝在大拇指的上方，两手之间没有固定距离，每个人肩宽是不同的。然后手臂伸直收紧腹肌，身体像平板一样保持耳肩膝踝近似一条直线，重心处于中立位。
做俯卧撑有几个动作注意点。
到此，以上就是小编对于一头肌是哪里的肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍的1点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
微信扫一扫打赏
