每天100个俯卧撑，坚持30天会变成什么样子每天70到80个俯卧撑，已经坚持了四五年，由最初的大油肚变成小油肚，小油肚又变成了现在隐隐约约6块腹肌。十分明显的胸肌，算得上是发达了。退休3三年来，身体健康，精神状态也良好。每天一百个俯卧撑，如...

锻炼做俯卧撑时，大臂、小臂应该怎么运动，怎么发力要懂得控制肩胛骨，可以抽空锻炼下肩胛骨后缩前引很重要俯卧撑基本锻炼到了整个上肢力量，下面具体分析锻炼过程手臂，脖颈，胸背，腰腹的状态应该如何保持，以及相应的发力感：1、手臂位置：手腕关节、肘...

宽距俯卧撑是一种常见的胸肌训练动作，它主要锻炼胸大肌的外侧部分，同时也能够有效地刺激到肩部和手臂的肌肉，下面将详细介绍宽距俯卧撑对肌肉的影响以及如何正确地进行这个动作。宽距俯卧撑主要锻炼的是胸大肌的外侧部分，也就是我们常说的“翼状肌”，这种...

俯卧撑是一种非常常见且有效的锻炼方式，它主要锻炼的是胸部、肩部和手臂的肌肉，下面我们来详细了解一下俯卧撑锻炼哪里的肌肉。1、胸部肌肉：俯卧撑是锻炼胸部肌肉的最佳选择之一，在俯卧撑的过程中，胸部的肌肉群会得到有效的刺激，包括胸大肌、胸小肌和前...