肩推是站着做好还是坐着做好，需要注意什么在我们的肩膀训练中，大家可能常常会看到一些人在做推肩动作。可能是利用器械，还可能是利用哑铃，那还有人做一些站姿的推肩动作。那推肩到底是站着做好，还是坐着去完成比较好，那肯定是会有一定的区别的。首先你站...

哑铃屈腿硬拉和哑铃罗马尼亚硬拉的区别在哪里呢很高兴尚形君来解答这道问题.硬拉是一个十分经典的动作，使用的肌肉群很多，具有强大的功能性，主要锻炼身体后链的力量和稳定能力。硬拉大致分为两种，一种屈腿硬拉另一种直腿硬拉，其中屈腿硬拉主要锻炼的部位...

哑铃俯身划船时怎样的动作才是最规范的很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助您。哑铃划船是练习背部肌肉，有效的动作之一。哑铃划船，哑铃放到最低点，哑铃向前送（感受充分拉伸背部肌肉），向后滑动拉起拉到最高点停顿，充分挤压背部肌肉。希望以上回答...

哑铃上举是练哪几个部位的肌肉肱3头3角肌和背部肌肉坐姿哑铃上举，是练肩。主要是三角肌。练手臂肌肉.和肩部肌肉.能有效使你的肩部跟宽阔.跟粗壮胸肌和2头肌(此动作锻炼三角肌尤其是该肌中部，以及斜方肌上部、前锯肌和肱三头肌到此，以上就...

哑铃可以锻炼身体哪些部位的肌肉对于肌肉锻炼而言，不同的动作可以锻炼身体的不同部位，哑铃的作用就是给予锻炼时增加负重。所以，哑铃可以到锻炼全身所有的大肌肉群，有些锻炼姿势甚至可以自己发明。比如，哑铃能练到的肌肉部位包括：胸部的胸大肌、腹部的腹...

哑铃可以锻炼身体哪些部位的肌肉只要你想象力够丰富，肌肉功能弄明白，全身都能练得到对于肌肉锻炼而言，不同的动作可以锻炼身体的不同部位，哑铃的作用就是给予锻炼时增加负重。所以，哑铃可以到锻炼全身所有的大肌肉群，有些锻炼姿势甚至可以自己发明。比如...

哑铃卧推练哪里通俗讲是推胸。也就是胸大肌和前束肌肉群。斜方上举可以练背。建议练习的时候有人扶住，可以矫正方位姿态。第一句话看错的都给我面壁去！哑铃卧推主要锻炼胸肌，还能锻炼到肱三头肌和三角肌前束，由于运动轨迹的关系，对肱二头肌也有一点锻炼...

哑铃健身中，“飞鸟”指什么动作健身中用哑铃做飞鸟，主要是哑铃仰卧飞鸟和哑铃俯身飞鸟，通常所说的飞鸟是指哑铃仰卧飞鸟，也就是哑铃飞鸟。哑铃仰卧飞鸟主要锻炼胸肌。具体可分为平板哑铃飞鸟、上斜哑铃飞鸟、下斜哑铃飞鸟。分别针对整个胸肌、上胸肌和下胸...

杠铃卧推时，上斜、平板、下斜时，杠铃下放的位置分别在哪里最佳上斜，一般杠铃下来的时候放在锁骨下方1-2公分平卧，杠铃下来到胸胸部，也就是锁骨下12-15公分下斜，杠下来的时候到乳头的位置。我体重126斤，1967年的，从不卧推。前俩天试过2...