腰五骶一椎间盘突出能做侧桥支撑运动吗？该如何把握锻炼方式
L5-S1椎间盘突出，先要看你有没有症状，锻炼都要有一定的目的性，还要看身体是否适应这种锻炼，医生未必懂得怎么去锻炼，健身教练未必懂得病人是否适合去做什么样的运动！
L5-S1椎间盘突出症状
L5-S1椎间盘是身体中最易发生腰椎间盘突出症的两个椎间盘之一，不同腰椎间盘突出造成的症状是不一样的，这也就是很多医生只要问一下，可能是哪个椎间盘存在着问题就可以估计的出来。
对于L5-S1椎间盘来讲，主要表现是下腰部疼痛，腰部痛点多数在一侧，按压可能会出现臀部后侧，大腿后侧，小腿后侧和小脚趾外侧的疼痛麻木，慢性疼痛的人多伴有梨状肌综合征，可在梨状肌找到压痛、放射痛点。
侧桥支撑
如果没有症状的腰椎间盘突出，做这种运动无可厚非，可是如果让一个患者来看是否可以做这种运动，要看做出这个姿势下，是否会出现和症状相似的疼痛，有的话不建议做，极有可能加重病情！
理论是相对的
能！
首先，我们来看一下腰五骶一椎间盘突出的示意图：
他是第五腰椎与第一骶椎之间的椎间盘髓核破裂，突出到椎间孔，压迫脊髓神经和马尾神经，产生相应的腰痛，腿麻等症状！
所以要想突出的椎间盘压力减小，则需要使第五腰椎和第一骶椎之间的空间增大，使椎间盘不受压迫，这也就是我们治疗与锻炼的目的！
其次，我们再来看题主所说的侧桥支撑运动：
力学图如上图所示，所以我们锻炼时需要根据腰椎间盘突出的分型来锻炼，我们最常见的是中央型，左／右型，所以我们从如果是右侧腰五骶一椎间盘突出时，我们就需要右侧侧桥支撑运动，因为这样可以使右腰部的侧面肌肉放松，左侧紧张，从而达到右侧脊椎之间间隙增大，减轻椎间盘压力！
除此之外，我们还可以做平板支撑，对于腰肌劳损，腰椎滑脱等疾病有很好的效果，如下图，这项运动对于整个腰部肌肉，如腰大肌，腰方肌，髂腰肌等等，从而达到稳定椎体，保护椎间盘的作用！
不行！最佳方法……腰椎保健三步曲（一是燕子飞，二是腰垫，三是腰围）。
到此，以上就是小编对于桥锻炼什么肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍的1点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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