如何进行正确冰敷
生活中常用到的冰敷主要一种是脚扭伤，当然也要分情况的如果单纯的软组织损伤，脚踝肿胀，24小时内冰敷镇痛，24小时后热敷化瘀。冰敷最好拿毛巾包裹冰块避免直接接触皮肤尤其是老年人及小孩，一次二三十分钟。暂时制动，尽量少活动或不动扭伤的脚。
本期医数嘉宾
北医三院运动医学研究所 马勇
冰敷在运动损伤中的作用极大，但是很多人却忽视了其在紧急处理时的关键之处。运动中，在急性扭伤、挫伤、拉伤时，及时的冰敷均可以为后续的处理打好基础。
超市购物的大塑料袋，内装水600ml-800ml，置入冰块，冰块与水的比例约1:1，上述冰水混合物的量可根据膝关节大小自行调整。扎紧袋口，尽量排除口袋内空气，这样冰袋容易贴服。
损伤部位及外围2-3cm左右的皮肤。康复期活动度练习时疼痛的部位一定要纳入冰敷。
冰袋与皮肤之间用一毛巾相隔（有伤口的患者，可在伤口愈合顺利的情况下（医生判断），保留2层敷料外加1层保鲜膜防潮代替毛巾）；
一般来说，关节损伤或者术后康复练习每次冰敷持续20分钟左右，头次冰敷可能要持续25-30分钟，这样会感觉到整个损伤部位都“凉透”；
需要提醒的是，皮肤冰痛持续5分钟要停止冰敷，防止冻伤；
两次冰敷间隔40-60分钟。
轻度损伤（淤血少、肿胀不明显）可冰敷3-5次；
重度损伤（淤血多、肿胀明显）需增加至6-8次。
冰敷的正确方法主要是在皮肤上敷一层毛巾,然后将冰袋放置在毛巾上面,达到冰敷的效果。冰敷时尽量不要让冰袋直接接触皮肤,以免对皮肤冻伤,从而引起局部肿胀加重和疼痛加重情况。
谢谢邀请！冰敷主要用于急性创伤应急处理，没有新的出血后，才能进行热敷来促进循环。冷敷不能用冰，因为温度太低。需要用冰水混合物，平时冰箱里放个冰格以备不时之需，冷敷前取一塑料袋加入冰水混合物，冰水体积比约1比2，排除袋内大部分气体，在袋口打结密封，防止漏水。垫薄毛巾于待敷部位，再把冰水混合物的袋子放于其上进行冷敷即可。每次冰敷大约15-20分钟，每冰敷一次要间隔1-2个小时。疼痛不是太明显后，可延长时间间隔，如果损伤很轻很小的话，冰敷的时间和次数就可以更少一点。
冰敷伤口有什么用一般冰敷多长时间最好
冰敷可以达到止血、止痛、消炎和退热的目的。冰敷时需要注意以下几点：1、冰敷的时间最长不得超过30分钟，休息60分钟后再使用，给予局部组织复原时间。2、需要注意观察局部皮肤变化，每10分钟查看1次局部皮肤颜色，确保病人局部无皮肤发紫、麻木及冻伤。3、使用过程中检查冰块融化情况，及时更换与添加。
到此，以上就是小编对于冰敷敷哪里最有效的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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