长跑是锻炼哪里的肌肉，长跑前和长跑后都要做哪些活动长跑很全面的运动，身体各个部位都会得到锻炼。如果要详细一点，主要锻炼以下部位：1.肩部，由于长期的摆动上肢，肩部的肌肉会得到很好的锻炼。2.大腿肌肉和臀部肌肉，持续性的跨腿动作，大腿带动小腿...

跑步都可以瘦哪些地方跑步可以瘦身，但是瘦身的地方很均衡。不会只瘦一个地方的。我是在疫情发生之后开始坚持每天慢跑的，最开始不是为了瘦身，而是为了健康。大家都知道，长期保持一个姿势的人，颈部，腰部，肩部，还有四肢根部都会有多余的脂肪堆积。而且血...