锻炼臀桥能减掉大屁股吗
您好，臀桥能否减掉大屁股，对这个问题我的看法是:
第一，首先，单独的减掉某个部位，等于针对性塑形。大部分人因为久坐，使臀部看起来很大，实际上是久坐导致的无力失忆下垂。
很多人，会选择去穿提臀裤，或者像题主的想法一样，觉得是臀部脂肪过多，需要减掉，其实不然，需要的是加强臀部肌肉的锻炼，让臀部上翘上提才可以。
第二，臀桥是一个非常好的锻炼臀大肌的体式，但是，细节非常重要，很多人做臀桥，是一步到位，让身体成一个整体往上抬起来。
臀桥需要注意以下几点
- 呼气推臀部向上，起来之后，膝盖骨盆肩膀成一条直线
- 肋骨低于胸腔，微微卷尾骨，把骨盆放在中立位上
- 稳定膝盖，膝盖不要内扣也不要外展
- 臀大肌往外张开，不要夹臀
你好，我是小伟健身教练，很高兴回答你的问题！
回答之前，还是要强调，世界上没有任何运动是可以局部减脂的，如果你的大屁股是单纯的体脂高引起的，建议你多进行跑步，hiit，健美操等有氧训练降低体脂率，再配合臀桥等臀部的力量训练，可以达到你的说的瘦屁股效果。
但是如果你的大屁股是由体态问题引起的，比如假胯宽，则需先进行评估然后做相应的功能性训练才能达到更好的训练目的。可以关注我查看往期文章了解这一块的调整训练！
接下来我们来了解下臀桥这个经典的练臀动作如何对臀部进行塑形的！
一，臀桥锻炼了哪些肌肉？
二，臀桥的正确方式与变式？
三，其他锻炼臀部的方法
臀桥是一个号称"翘臀不粗腿"的针对臀部的训练动作，对于臀部塑形有非常好的运动效果。臀桥主要通过伸髋的动作锻炼了我们的臀大肌，伸膝幅度小，避免了股四头发力，做到了不粗腿的效果，而且通过调整双脚宽距，还可以锻炼到我们的臀中小肌。
基础臀桥如图技术重点
臀桥，这个训练动作，对于减掉打屁股...可能有害无利。
首先，臀桥是无氧训练动作，减脂的效果并不好，所以不会让臀部脂肪减少。
其次，臀桥能刺激臀部肌肉生长，会让臀部的肌肉更发达...
不能减脂还增肌，想通过臀桥练掉打屁股，很显然是不现实的。
如果你全身不胖，只有屁股比较大的话，那么主要是遗传和内分泌在起作用，这种情况无论你做什么努力效果都不太好。
如果你全身都挺胖的，同时屁股又特别大，那就饮食干预+减脂运动就可以了。
重点提示：臀桥，虽然不能帮你减掉打屁股，但是因为他可以修饰臀型，所以可以让你的屁股大的更好看[大笑]
当然不能呀，想要减掉大屁股就需要通过全身性的减脂。
不存在什么局部减脂的哦。
还有一点就是你越练，你的大屁股只会更加有型哦。
你要减脂的话，先从控制饮食开始，饮食控制了 全身的体脂开始下降，屁股的脂肪也会相应的减少。
如果你光靠饮食控制的话，瘦下来之后屁股肉都是耷拉着的，从我个人的眼光来说不是那么好看。
如果在减脂控制饮食的这段时间内你还有做臀桥，等体脂降下来之后，你会发现自己的屁股变小了而且变得更翘了。
我不知道你想要哪种屁股，方法已经告诉你了 你可以自己斟酌一下[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
减肥是全身的，不是局部的，正常我们做臀桥是为了增大臀部肌肉，看上去更翘，臀桥属于无氧运动，你可以试试自重深蹲，我试过一个月，每天至少100个，结果臀围小了一点！
到此，以上就是小编对于臀桥瘦哪里可以瘦肚子吗的问题就介绍到这了，希望介绍的1点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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