减肥应该是先减脂增肌，还是应该先减体重
先说说我自己的经历吧！我刚开始减肥，体重160斤，非常的胖，35码的裤子都穿不上，肚子上四层肥肉，走起路来摇来摇去！
后来下决心减肥，每天跑十公里，中午吃的非常少，晚上吃两个面包就完事儿了，在这样的情况下，我一年成功减肥23公斤，体重直线下降到了114斤！
减肥算是成功了，整个人瘦了好几圈，连瓜子脸都瘦出来了，刚开始我还觉得挺高兴，后来我发现减肥的方法有问题，掉了不少肌肉，身体素质下降了不少！
后来我又拼命增肌，每天吃的多练的多，然后体重又从57公斤开始慢慢增加，甄姬两年多体重又恢复到了72公斤，但是我一点都不显胖，特别的壮！
现在我一般主要做无氧，有的时候也会偶尔做一做有氧，身体素质直线上升，身体肌肉量增加，身体却没有变胖，又壮又结实，特别的好看！
减肥应该先减脂增肌，还是应该先减体重？
从我的经历来看，如果你的体重基数较大，我们应该先通过有氧运动来减肥，消耗多余的脂肪，让我们的体重降下来，然后再去增肌，雕刻自己的身材！
减肥意味着摄入小于消耗，增肌意味着摄入大于消耗，这两个是相互矛盾的，你很难做到，又增肌又减脂，所以我们应该从减脂开始下手，然后再增加肌肉！
增肌减脂的过程中要注意一些什么？
1. 合理有氧
减肥，应该是先减脂增肌还是应该先减体重？一般的减肥者，减肥应先减脂，减脂也就是减体重。增肌，是针对身体不同部位肌肉的塑形训练，多是以有效减脂为前提。
减脂减重是以快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车、椭圆机、划船机、登山车等有氧训练为主；增肌是以卧推、俯卧撑、卷腹、平板支撑、引体向上、硬拉、深蹲、箭步蹲、臀桥、臀推等力量训练为主。
体重过大的减肥者，一开始就上量有氧训练，容易损伤膝关节，需从快走、椭圆机、游泳等对膝关节冲击小的训练做起；也有同时辅以深蹲、箭步蹲，器械蹬腿、屈伸等腿部力量训练的，腿部的力量训练，更多在于提高膝关节的承受能力。
以有氧训练减脂减重，应保证足够的训练时间、训练次数和训练强度，同时应合理控制饮食，避免摄入过多的热量。足够的有氧训练时间、训练次数和训练强度，是有效减脂的保证，以慢跑为例，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，训练时的心率控制在最大心率的60-80%。
有效减脂减重，在于把体脂率减下来，体脂率是人体内脂肪重量占总体重的比例。成年女性体脂率的正常范围在20%-25%，成年男性体脂率的正常范围在15%-18%。增肌之前，应把体脂率减到正常范围或者正常范围之下。
以力量训练增肌，是在把握身体不同部位不同训练方式、不同训练方法的前提下，训练渐进训练。增肌训练，一方面宜以胸肌、背部肌群、大腿肌群等大肌肉群训练为主，另一方面适合多做大重量、少次数的训练。
本人是主张先减体重，控制主食吃进…夏练三伏出大汗，保持八小时睡眠，争取十点准时上床，自然醒后，去练下蹲一百二十下，跳双手举起拍巴撑，双脚一合一离，一百二十下，是和下蹲互补拉平衡的左用…每天走八千步快走出汗即可…早攴瘦肉红枣枸杞子，黄芪，鸡蛋各少许煮汤喝，吃一个馒头就0K了…中午二两米饭三疏菜一婚菜，韭菜鸡蛋汤一碗…晚攴可吃可不吃…自己自由定配，少吃上床十点准时睡，活到九十九…
视频加载中...减肥应该是先减脂增肌，还是应该先减体重?这件事不能一概而论。假若你体重招标严重，行动不便，那就先从饮食上控制，先减减体重，再加上运动减脂增肌。假若你体重超标不多，那就直接饮食控制➕运动。
作为瑜伽老师，我还是有一些经验的，我、包括几个学员，跟以前体重差不许多，但是看起来要比以前瘦很多。因为身上脂肪少了，肌肉变多了，该瘦的地方瘦了，该有肉的地方有肉了，身形更好看了，皮肤更紧致了。
所以要想减肥，就要持之以恒地控制饮食➕适当的运动。控制饮食不是一味地少吃，还要营养搭配，炒菜要少油，少吃面食，多吃蔬菜。运动呢，建议快走、慢跑、瑜伽等。因为我就是这样做的，而且效果不错哦！
为什么人走向苍老时，白头发是由两鬓开始的
有这样的人，不知道为什么，我有个堂弟就是从两鬓开始白的！
先来说说头发为什么会由黑变白。
我们的头发的结构是这样的：最外面是由多层无色透明的角质细胞重叠排列而成，类似鱼鳞；最中心是被称为髓质层的细胞；而中间则是一些枣核性状的角质细胞群。这些细胞中含有众多带有颜色的颗粒，叫做黑色素颗粒。
黑色素颗粒是由黑色素细胞吸收一种叫做酪氨酸的蛋白质，经过复杂的化学变化产生的粒子，呈黑褐色。由于外层的角质细胞是无色透明的，所以我们头发的黑色其实是由这些黑色素颗粒所决定的。
大多数情况下，随着年龄的增长，我们回自然而然的出现白发，这是因为老年人的酪氨酸酶活性比较低，黑色素细胞也会逐渐减少，使黑色素颗粒的形成发生困难，使头发中所含的黑色素减少，这样头发就会逐渐变白。
一般来说，人体全身毛发变白的速度并不一样，多数先出现在胡须或者两鬓，这种现象主要是由于在胚胎的形成和发展过程中，人体干细胞决定了身体不同部位的黑色素细胞分布，两鬓的黑色素细胞分布较少，所以更早或者更容易出现花白。
在日常生活中，除了年龄的原因，精神和一些疾病因素也会导致白发，比如忧思过度、精神刺激、压力过大等等，导致黑色素的形成或者运输发生了障碍，造成头发中黑色素减少。
上古天真论《黄帝内经·素问》第一篇,《上古天真论》《黄帝内经·素问》第一篇，女子六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。丈夫六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。
这也不一定任人而异，自然规律不可否认，但也有一些人从前额或头顶先发现白发，后慢慢扩展到全头白发，具体什么缘故也就说不清楚了。谢谢！
到此，以上就是小编对于人瘦先瘦哪里后瘦哪里的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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