游泳时最容易减哪的肉
在讨论游泳最容易减哪里的肉之前，先来确认一下游泳到底是不是减脂。其实，游泳本身是非常耗能的有氧运动，从绝对意义上看是很好的减脂运动。但是坚持大运动量游泳的人减脂效果不佳，反而越来越壮实的例子并不少见，这是因为游泳后一般人都因为消耗过多而食量增加，长期泡在水里的人更因为人体自身的保护机制，在低温环境下会保存脂肪维持体温。有的减脂人士则是没有游泳到一定的运动量就因为太累停下来而造成效果不佳，也就是说，如果能够达到一定的游泳强度，达到有氧运动的燃脂心率，不摄入过多的热量，游泳还是能够减脂的。尤其是对于体重过大不适宜跑步减肥的朋友来说，游泳很合适。
有了这个前提，我们再来看看游泳最容易减哪里的肉，标准的泳姿有蝶、仰、蛙、自四个姿势，不同泳姿的减脂部位自然不尽相同。我们普通人最先掌握的一般是蛙泳，而蛙泳的动作要领可以通俗概括为“划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。”这样一来手臂和腿部相较于其他部位更容易得到锻炼。除了蛙泳，自由泳和仰泳是紧随其后容易掌握的泳姿。如果水性比较好，游泳姿势标准的话，自由泳和仰泳甚至不用费力打腿，依靠手臂动作就可以轻松完成，不少人游泳3000米到后来都没有感觉，就是依靠本能和习惯在游，这样腿部得到的锻炼效果就没有蛙泳那么大了。对于腰腹部肌肉力量一般的朋友来说，蝶泳很费力，主要靠胸大肌、背阔肌、腹直肌等部位发力，相应部位的脂肪也会得到更多消耗。
游泳要调动全身协调完成，能够让身体肌肉线条流畅，在管住嘴不要摄入过多热量的情况下，同时保证足够的蛋白质等物质摄入，经常游泳不仅仅减脂，更能塑造良好的身体形态。
到此，以上就是小编对于蛙泳瘦哪里效果最好的问题就介绍到这了，希望介绍的1点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
微信扫一扫打赏
