腰疼是什么原因

腰疼的原因有很多，受伤，扭伤，腰肌劳损，腰椎间盘突出，或者长期卧床，怀孕生产，妇科病等等。

久坐、久站、坐姿不端、环境阴冷潮湿等都会引发腰疼。日常生活中偶尔扭腰或者受凉、包括女生生理期都会感到腰疼，这些可能没有什么大碍，但是很大一部分情况下，腰疼是不能太大意的。

我是@骨科徐思越医生，我来回答你的问题。

现如今，腰椎有问题的人越来越多，尤其是办公室的白领一族。不少人反应，坐了一天之后，腰都快要坐断了。一些人还因此落下了腰椎的毛病。

那为什么会这样呢？

基本上，引发腰椎不适最主要的因素是长期处于不动的体位，比如久坐、长时间弯腰工作，或习惯性的姿势不良。

久坐会引起腰部肌肉、筋膜、韧带等疲劳过度，使肌肉压力增高，导致血管内血流变小变慢，肌肉细胞组织得不到血液循环带来的充分氧气和养分，同时代谢产物无法及时带离组织，天长日久就会引起炎症。如此反复就会引起组织变形、增生，形成劳损。

经常腰痛，应该如何预防腰病？

对于腰椎来说，走着比站着好，站着比坐着好。日常生活中，很多人坐着开车，一开就是好几个小时，或者坐在电脑前面打字，一打打半天，这些都很容易引发腰椎不适，因为姿势不正确，体位也不平衡。最好每隔一小时左右就站起来，活动活动身体。

如果在办公室里不适宜做太大幅度的运动，那么，扭扭腰和简单的拉伸运动之类的小动作也是非常有效的。

腰不好的人，一定要多睡硬一点的床

我们骨科医生有句戏言，说腰椎的“脾气”是吃“硬”不吃“软”。这其实是指睡觉时最好睡硬床，比如木板床或者床垫较硬的席梦思床，这样可以帮助维持脊椎生理曲度。但现在很多人一买床就喜欢挑软的买，好像这样就比较舒服，其实这样对腰椎反而不好。

尤其是小孩子、年轻人一定要多睡硬床。一开始可能有些不习惯，但适应一段时间就会发现硬床的好处了。有些腰椎出现问题的病人，可以在硬床上躺上两三天，也会缓解一些症状。

除了选择硬一点的床之外，枕头也不要选择太高的，以枕头能够很好支撑颈部为佳。

从中医的角度说下，人体腰痛的原因以及辩证用药。

【1】四妙|丸

主要用于湿热腰痛。这类人：腰部疼痛沉重，觉得腰部用不上力，腰间发热，热敷后加重，部分人活动后腰痛稍缓解，阴雨天气症状加重，舌苔黄腻，小便黄，大便粘腻难以解干净。

【2】独活寄生|丸（颗粒）

主要用于寒湿腰痛。这类人：腰部发凉疼痛，腰间如带重物，有时伴有下肢困重，翻身及弯腰时腰部酸困，不能久坐，卧床休息后症状不缓解，天阴下雨腰痛加重，热敷后腰痛缓解明显，常伴有食欲减退，大便不爽，舌淡苔白腻。

【3】逍遥|丸

主要用于气郁腰痛。这类人：腰部胀痛，活动后缓解，静卧时加重，生气后疼痛加重，按揉后症状稍缓解，舌红苔薄白，脉弦。气郁日久生热，可以用丹栀逍遥丸。

【4】桂南宝|片

主要用于肾阴阳虚腰痛。这类人：腰部隐隐作痛，酸软无力，时轻时重，腰部发凉，喜欢热敷或者按摩，干活后加重，不能久站，不能走远，卧床后症状缓解，四肢冰冷，平素怕冷喜暖，容易疲倦，小便清长，夜尿多，心烦，睡不好，甚至会出现早|谢、不硬的情况，可用桂南宝|片。

这种情况长期下去会导致脾阳虚，出现吃饭少，大便不成形或者稀溏，可配合应用理中丸。

久坐、久站、坐姿不端、环境阴冷潮湿等都会引发腰疼。日常生活中偶尔扭腰或者受凉、包括女生生理期都会感到腰疼，这些可能没有什么大碍，但是很大一部分情况下，腰疼是不能太大意的。

我之前就是不把腰疼当回事儿，造成了严重的腰肌劳损，当时检查完真的有种悔不当初的感觉。所以，连续好几天都感觉腰部不适的话，一定要尽快就诊，避免更严重的情况发生。

日常生活中也要多注意保养自己的身体，预防腰肌劳损。饮食啊、睡眠啊、保暖啊，这些都要做好。尤其是和我一样长期伏案工作的小伙伴，一定要注意多活动活动，不能让腰一直僵在那里，二郎腿就尽量别翘了，不是啥好习惯。

如果早些有人跟我讲这些，或者我自己早些警惕的话，也不至于后来造那么大的罪。好在后来我用的那个胺索宁贴剂挺好用的，贴着也挺方便，平时生活习惯也比较注意，现在已经基本恢复正常了。之前的那些也只当是吃一堑长一智吧。

祝愿大家都能身体健康

晚上睡觉后腰疼怎么办

一提到腰痛，可能很多人首先想到的就是肾阳不足。接下来就来谈谈，究竟是哪种腰痛才和肾阳不足有关？日常又要如何应对呢？

首先，什么样的腰痛可以将之定义为肾阳不足？

说起来，也很简单，想要将之辨别出来，我们只需要明白以下四个字的含义就可以了。

第一个字就是【酸】

需要说明的是，这种腰痛虽然也有明显的痛感，但是它却有着明显的酸痛之感，也就是说在腰疼的同时还伴有腰酸。尤其是当我们伏案时间过长，或是保持某一个姿势时间过长时而忽然改变姿势时，这种酸疼是特别明显的。还有就是在早晨起床时，腰部的这种酸疼也是较为明显的。不过，这种酸疼在下床活动后，就会慢慢减弱或者会慢慢消失。

可以试试下面的几组动作。能够有效缓解腰痛。

腰痛，疼起来要命！它困扰着人们的正常生活。

“错误的姿势”是导致腰痛的根本原因，如果及时纠正，就能很大程度缓解腰痛症状。

研究表明，不良姿势包括：久坐不动、长时间弯腰、搬重物姿势不对。如果能按照正确的姿势进行活动，95%以上的腰痛都能得到明显好转。在咨询了专业人士后，可以按照个人情况进行如下练习：

能够有效缓解急性背痛，是一种应急措施。

嗯，谢谢邀请，或许是睡觉姿势的原因，也有可能是身体不太舒服的预兆吧，如果都不是，那就应该是床的原因了，床或枕头不适合，建议换。

因为睡在硬硬的床垫上，第二天铁定腰酸背痛脖子疼，难受得很。

为了提高睡眠质量，美国犹他州一家公司，发明了一款无压力床垫Purple。这款床垫是火箭和材料学专家制造的，是史上最舒服的床垫。下面两层是毛绒泡沫和支撑泡沫，而最上层的紫色网格才是最厉害的，由一种超弹聚合物材质做成，弹性和柔软度都非同一般。

为了验证这种材料的柔软性，该公司特地做了个实验，在小伙背上粘三颗鸡蛋，从Purple床垫上空自由下落，结果鸡蛋竟然完好无损，一点都没有破裂。但同样的情形，在一般床垫上实验一遍，鸡蛋碎得一塌糊涂。实验证明，这种床垫具有100%的缓冲作用，可以很好地承托与支撑身体每一个部位，可以按需分配人体不同区域的压力。比如臀部和肩膀受力大，就会稍微陷进床垫里，其他部位依然保持平直，躺上去十分舒服，一点也不压迫到身体。

而且，这种材质具有极好的坚固性与柔韧性，使劲扯也不会损坏，弹力可延伸至原来的15倍。同时，它不会造成震动传导，就算同床的亲人翻来覆去，也不会干扰到你的睡眠。它采用网格状设计，能使身下的气体流通，使床垫温度适宜，不会过冷或者过热。

这样优秀的床垫，就是重度失眠，也立马治好了吧！

睡不好的朋友们，要不要试试？

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很多人一腰疼，首先会想到“腰椎间盘突出”或“肾虚”。

其实引起腰疼的原因很多，腰疼不仅仅是骨科病，还有可能和泌尿外科、妇科、普通外科、消化内科、胸外科、血管科、皮肤科等有关。

今天我们谈谈骨科范畴里的腰疼及缓解疼痛的办法。

（网络图，仅供参考）

在骨科医生看来，脊柱和与之相关的肌肉系统是维持腰椎的稳定性的两个相互关联的系统。

不论哪个系统的发生病理改变都有可能引起腰椎不稳。

因为这种腰椎不稳是继发、退行性病变，所以临床常见的患者腰背伸肌无力。

（网络图，仅供参考）

应该是睡姿不对造成的。

其他专家给出了很多建议，我再补充一个新的方法 ，也是近年来才出现的方法 ：

大家除了注意睡觉姿势外，还可以用昂首床垫对脊柱进行矫正，这也是能缓解腰疼的方法 ，如下图，一次矫正两三个小时---腰下放一个腰枕，矫正完成后，正常放松平躺睡觉。这样两个月就有很好的效果，后面睡觉都尽可能放松，请参考 ：

坐月子腰疼怎么办？产科医生告诫：这五点别做，否则容易落下病根，指的是哪五点

十月怀胎，一朝分娩。相信在月子里的宝妈大部分都会有腰疼的现象出现，你是否也在因为月子里腰疼而苦不堪言呢？其实在分娩以后的女人才是最辛苦的。当宝妈刚刚经历了分娩的痛苦之后，本以为这样的痛苦感已经结束了，其实比分娩更痛苦的是月子期间和以后的哺乳期。在月子期间，我们要尽可能的要做好产后恢复，也要竭尽所能的去照顾好自己的宝宝。在月子期间很有可能会落下腰疼的问题。

那么，在月子里面为什么腰疼的发生率会这么高呢？到底是什么引起的呢？

第一、 可能在月子期间受凉风的影响。如果是自然分娩，这个时候产妇的骨缝会处于打开状态，尤其是现在的年轻宝妈，把老人说的话都当做是耳旁风，从而导致凉风钻入体内。这个时候就很有可能会发生腰疼的情况。所以在孕期一定要注意，避免凉风进入体内。

第二、 也可能是麻醉针的影响。如果是剖腹产的话，会在腰椎部位打麻药。因为麻醉本来对身体就有一定的影响。因为麻醉位置和刀口的影响，在月子里宝妈是很难恢复到以前的状态的，所以这个时候也会有腰疼的可能。

第三、 过度劳累的原因。别说是经过一个手术的你，即使是一个正常的大老爷们儿在过度劳累弯腰的情况下也会有腰疼的现象。所以在哺乳期的时候，一定要保存自己的体力，可以找老公或者是婆婆一起照顾宝宝，让自己变得轻松。

第四、 错误的哺乳姿势。错误的哺乳姿势不仅会增加增加的身体负担，也会导致宝宝的吃奶效率大大降低。对自己的乳头也会造成伤害。在哺乳的时候，一定要找一种自己又舒服孩子又能吃到奶的一种状态，可以采用“环抱式”的姿势，这种姿势也是比较常用的一种哺乳姿势。在哺乳的时候一定要让宝宝含住大部分乳晕，这样会让宝宝吃的更顺畅，自己也能减少受罪。

第五、 长期的卧床影响。有一部分的宝妈会认为，在哺乳期，就是让我休息的，我要一直在床上，我要一直躺着，其实这种做法是最禁忌的。生命在于运动，合理的运动有利于身体的恢复，也有利于母乳的分泌，也能减少腰疼发生的可能性。

我们知道了腰疼是怎么引起的，那么在月子期间我们应该怎么做呢？

第一、 合理的休息。有很大一部分人的月子病都是在月子里过度劳累发生的。当你从一个孕妇转换成一个宝妈的时候，这个时候你可能会手足无措，当你不知道怎么办的时候，你就会觉得很累。尤其是在月子期间，你的身体各方面都没有恢复，只有安排好合理的休息时间，多用一下身边的人，你会发现其实你也可以轻松的，

第二、 有效的保暖是有必要的。在分娩以后的骨盆松开，一旦经历凉气袭入，就会落下疼痛的病因。这也是为什么老人一直说的，在月子期间不能受风，否则会落下月子病的，想必就是这个原因吧。

第三、 可以进行盆底肌恢复治疗。在我看来盆底肌恢复治疗是很有用的，他能让自己的跨部恢复的更紧，也能有效的改善漏尿的现象。如果是有时间的话，建议都去做一做盆底肌恢复治疗。

除此之外在月子期间也要注意很多问题，比如说正确的哺乳姿势，合理的营养等等都是需要注意的问题。在月子里的女性是非常脆弱的，她经过分娩以后已经非常虚弱了，如果再有过度的劳累，很容易落下月子病的烦恼。如果你是男人，请照顾好你的老婆；如果你是女人，请好好的爱惜自己。

到此，以上就是小编对于腰疼怎么治的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。