爬山会锻炼身体的哪些部位
爬山属于一种复杂的运动，在双手拿登山杖的情况下基本上全身的肌肉都有参与，比如我们上山的过程中，腿部股四头肌，腘绳肌，臀部肌群，小腿肌群做向心收缩，挺胸抬头收腹，竖脊肌做向等长收缩，维持我们脊柱稳定，我们手拿登山杖向下发力，可以锻炼我们背部，背阔肌，大圆肌，小圆肌，抬起我们的手臂可以锻炼我们的三角肌，胸大肌，上面是肌肉然后登山属于有氧运动还可以锻炼我们的心肺耐力，让我们做别的运动可以更持久，所以登山对我们的身体非常有好处
这种都是全身所有的肌肉在运动，不是单纯的那个部位运动，如果说最锻炼的就是腿部肌肉了，因为主要是腿部发力。
走路扭动腰臀对吗
这个没有对错，只要你可以就算走路脑袋360°旋转着走也没有问题[泪奔]
你见哪个男的走路扭腰扭臀的。
女人有少部分人走路是扭腰扭臀的，这是因为女人骨盆宽，一定程度上限制不住骨骼运动。
女人轻微的扭臀是正常的，送胯（胯跟着腿往前伸）是不正常的，有的女人用哪条腿支撑，哪边的胯就往下沉，也是不正常的。
负重走路是有氧锻炼吗
看重量的大小，如果这个重量对与自己来说很重，那就是无氧训练
负重走路可以算抗阻训练，也可以算有氧锻炼，取决于训练时间。比如：军队的军人就经常会进行负重越野跑，就是长时间的背负作战装备的有氧训练。在现实生活中，搬家，抬货物行走也是常见的负重走路。健身运动中的有一个农夫行走，也是最原始，最简单，却是最有效的动作。农夫行走加上推和拉动作难度会更高，就象在训练我们抬运物品的能力，却是公认效果最好的健身模式之一。
锻炼负重走路有什么好处呢？
1、负重走路可以锻炼你的核心力量，当你负重走路时，你的核心每块肌肉都会发力，并要保持身体笔直，你的脊椎附近的肌肉始也要发力，从而稳定你的脊柱，令你身体体态更好。
2、负重走路可以锻炼你的臂力，负重走路在行进中时，你的手臂需要时刻发力，长期负重走路的人，握力并不一定逊色于比他手臂更粗壮的人。
3、负重走路可以锻炼你的臀腿力量，当你在进行负重走路时，你的腿部承担更大的重量，往往需要强壮的臀腿肌肉。
4、负重走路可以锻炼你的肩部力量，当你负重走路时，首先便需要肩膀足够强壮，你需要更稳定的三角肌群、肩袖机群以及斜方肌。
当你负重走路时，就能练习到以上的肌肉群，这是农夫行走相比健身房训练最大的优势之一了。作为一项全身肌肉都参与的体力活，必然能在单位时间内消耗大量热量，且对心肺耐力要求很高，从而燃烧大量脂肪，并大幅提高基础代谢，这也是它的优势所在。
有氧就是心肺耐力的训练，心肺耐力当然保持差不多的心率持续20分钟以上可算是有氧！负重二十分钟以上走路就行喽
只要有氧气的参与，或者氧气参与比例大，都算有氧训练
所谓有氧运动顾名思义就是——运动量小，运动时间长的耐力行运动，所以不管你负不负重只要达到运动量小，长时间的耐力行运动即可！
你的说法完全可以说是对的，但是负重步行也就是我们另外一个说法是（徒步有氧运动）背包了最好是随身携带(水或者矿泉水 同时 也有必要带上最好是一包盐，具体什么盐呢（备注提醒 我们生活当中每天必须要的柴米油盐的盐） 如果您是偶尔负重走路的话，且只是1-2小时这样子带一瓶水就好了，如果你是长年累月负重走路就很有必要带上一包盐或者很多 根据你的背包容纳量适当放在背包里面！个人观点经验建议，不喜勿喷谢谢！最后很高兴回答朋友你的问题。
到此，以上就是小编对于横着走路锻炼哪里的肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
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